Stress ja peavalu

Ülemäärase stressi üks ilminguid kehas on peavalu.

Stressi ja peavalu vaheline seos on keeruline, kuid selgelt olemas.

See puudutab nii pingtüüpi peavalusid kui migreeni.

Pea valutamise mehhanism algab tavaliselt meie keha reaktsioonist

stressirohketele olukordadele.

Kui kogeme peavalu —olgu selle põhjuseks töökohustused,

isiklikud probleem või muud väljakutsed—,

on see mark, et kehas on aktiveerunud  "hädaolukorra" režiim:

kehas nagu "majas" on tekkinud (või tekkimas)

ülekoormuse ”tulekahju”…

Stressis aju kurnatakse üleaktiviseerituse tõttu

Kehas  kehas tugeva stressi puhul  stressihormoonid,

sealhulgas adrenaliin ja kortisool.

 Need hormoonid valmistavad keha ette võitluseks

võimalike ohtude vastu: suureneb südame löögisagedus,

tõuseb vererõhk, mille abil keha suunab energiat elutähtsatesse organitesse.

Hispaanias härgade eest ärajooksu ürituses naudivad osavõtjad adrenaliini "laksu"...

 Kui stress kestab pikemat aega või muutub pidevaks

osaks igapäevaelust, võib see põhjustada

mitmeid füsioloogilisi muutusi organismis.

Ühe esimese väljendusena kehas pingestuvad lihased - eriti kaela- ja õlavöötme piirkonnas.

Kaela- ja õlalihased on üks esimene piirkond, mis stressile reageerivad

Lihaspinge  kaelas või õlgades piirab verevoolu ajju ning see põhjustab

valuretseptorite aktiveerimist peas, mis sisselülitatud häirena toovad peas

kaasa peavalu tekke.

.

Lisaks lihaspingele mõjutavad mahukamad stressirohked olukorrad ka meie une kvaliteeti.

 Kuidas?

Üks mehhanisme on selles, et ülemäärane dopamiini vool ajus

tegutseja üleaktiveerituse tõttu häirib ära

uneks vajaliku melatoniini (hormoon) tekke.

Puudulik või katkendlik unii suurendab alati väsimustunnet,

mis omakorda vähendab jõudlust.

Selline sennast kordav ring tõstab nii ärevust kui masendust ning tekitab tsükli,

kus inimene ei saa korralikult ei puhata ega taastuda...

Unehäired on üks olulisi markereid ülemäärasest stressist

Sage tegur  peavalude tekkes on  just vaimne koormus , olgu siis tööl või kodus.

Pidev muretsemine  jooksvate või tulevaste probleemide pärast  

ongi, nagu öeldakse ,“paras peavalu”.

Ka enda tagant piitsutamine...

Kalduvus muretseda käib sageli kaasas peavaludega...

Pidev pinge   kurnab meelt  ning kasvatab ärevuse taset,

andeski  endast märku  peavaluna.

Kuna igaühe suhtumine stressi on erinev, varieeruvad ka

inimese kogetud valuaistingud, ka peavalu puhul.

Mõned inimesed ei tunnevad ennast  surve all hästi ,

samas kui teised võivad tunda üha süvenevat valu

juba väikeste pingete korral. ..

On hulk inimesi, kes sagedasti kogevad peavalu...

On oluline hoomata  enda  reaktsioonide viise (s.h. peavalu)  ja leida

efektiivseid väljundeid nende muundamiseks enne ,

kui  nad  raskemalt võimust võtavad.

Igatahes on tähtis  enesehool:  nii omaenda olukorra taju kui selle  reguleerimise oskus.

Lõdvestus, kehalised harjutused, koormuse ja puhkamise  tark reziim.

Oluline on oma tervist nii hooldada, eriti peavalude puhul, tunnetada oma piire.

Kui aga olete sageli  segaduses ja ummikseisudes, on otstarbekas otsida pädev terapeut,

kes aitab teil leida viise nendest välja.

Pikem kurnatus ja sagedased peavalud hakkavad tekitama depressioone ja tervisehäireid.

Tähtis on otsida viise liigsest stressist välja…