Kuidas päiksevalgus mõjub meeleolule ja ajule

Päiksevalgus mõjutab psüühilist meeleolu mitmel viisil väga tugevasti - on on olulised positiivsed mõjud ka meie vaimsele tervisele.

Valgus ja päike mõjutavad meie meeleolu tugevalt

Alljärgnevalt toome ära peamised viisid, kuidas päiksevalgus meid mõjutab:

• Esiteks, kehas tõuseb serotoniini tootmine - serotoniin aga on hea enesetunde hormoon, tõstab seda.

  
  

  Serotoniin on neurotransmitter ajus.

  Päikesevalgus stimuleerib selle tootmist: kui valguskiired langevad silma võrkkestale, stimuleerib see serotoniini tootmist ajus.

  (Madal serotoniini tase on otseselt seotud ärevuse ja depressiooniga.)

  
  

  Seejuures võib olla kasulik teada: suurim osa antidepressantidest kuulub nn SSRI gruppi, mis on suunatud nimelt serotoniini taseme tõstmisele; kui serotoniin tõuseb, taandub ka masendus - neid ravimeid loetakse väga efektiivseteks.

  

  Kompuutertomograafiline pilt serotoniini tootmisest hiire ajus...Sarnased reaktsioonid toimuvad ka inimese ajus

  - Päikesevalgus aitab reguleerida keha sisemist ööpäevarütmi. See mõjutab unetsüklit, energiat ja meeleolu.

  
  

  Seega, piisav valgus päevasel ajal aitab tagada head und öösel, mis omakorda toetab head vaimset tervist.

  
  
  
  

  - D-vitamiini tootmine:

  Päikesevalgus aitab kehal toota D-vitamiini, mis on seotud paljude tervise aspektidega, sealhulgas luude tervise ja immuunsüsteemi toetamisega.

  
  

  D-vitamiini puudus on sageli seotud ka meeleolu languse ja depressiooniga.

  
  
  
  

  - Loovuse ja energiatunde suurenemine:

  
  

  

  Ergas valgus sageli aitab vallandada rõõmutunde ja loovad seisundid

  Paljudele inimestele toob päikesevalgus esile positiivse energia ja loovuse voolu.

  Valguse olemasolu aitab suurendada motivatsiooni ja produktiivsust.

  
  

  Kui talvel vähene valgus kutsub esile loidust ja masendust, võib kodus kasutada spetsiaalseid valguslampe.

  
  

  - Sotsiaalne mõju:

  
  

  Päikesevalgus ja hästivalgustatud keskkonnad võivad julgustada inimesi olema aktiivsed,

  kergemini, rõõmsamalt suhtlema.

  Ega asjata lõunapoolsetes maades on inimesed rohkem suhtlusaldis, põhjamaades aga kogetakse suhtlemisprobleeme...

  
  

Nii on päiksevalgusel oluline roll meie vaimses ja emotsionaalses heaolus.

Eriti ilusa ilmaga - nautigem valgust! Sellel on hea mõju ka meie vaimsele tervisele :)

Valgus vallandab hulgaliselt parimaid emotsioone