INDIVIDUAALTERAAPIA
Kõige sagedasemad pöördujad individuaalteraapiasse tulevad unehäirete, ärevuste, meeleolulanguse, kriisidega. Ka ületöötamise ja läbipõlemisega seotud seisundid on sageli individuaalteraapia teemadeks.
Kas siis üksi hakkama ei saa, milleks terapeut? Valdavalt tavaliselt saamegi, aga puntrasse jookstes või korduvatest pingetest väsides on individuaalteraapia võimeline andma olulisi kõrvaltvaateid, ära tabama soovimatute seisundite draivereid ning neist välja suunama. Sest professionaalne psühhoterapeut on spetsialist, kellel on selleks väljaõpe ja oskused.
Aeg on ärev, ühiskond on läbinud mitmeid kriise, samuti läbime ise elu jooksul mitmeid kriise. Kuidas sina ja sinu pereliikmed neile reageerisid/reageerivad?
Kui palju tekkis ärevust? Kas märkasid, et uni ei ole enam endiselt hea? Kas suhted lähedastega jäid samaks või kuskil pingestusid? Kui keegi tuttavatest ilmnesid läbipõlemise sümptomid – mida sa seda kuuldes ja nähes endas tundsid? Kuivõrd on pinged sulle mõjunud masendavalt? Kas saad seda jagada lähedastega, kas keegi kuulab su ära? Elad sa pinged välja või oled harjunud endasse neelama, sest pole mõtet välja näidata?
Need ja teised küsimused on sageli teraapia teemadeks. Teraapiaprotsess aitab tuvastada ning mõista täpsemalt oma ummikute tekkepõhjusi, et siis hakata ümber pöörama särisevaid seisundeid, mille tulemusel sa leiaksid üles uued võimalused ja uue jõu.
Järjest rohkem kohtame enda ümber lisaks ärevusele ka – läbipõlemist. Selle mõiste ümber on osaliselt segadust.
Justkui tähendaks läbipõlemine üksnes sellist seisundit, kui inimene kaotab totaalselt võime töötada, suhelda. Kus ta päevade viisi jääb tuppa, ei suuda voodistki tõusta väsimuses ja kokkujooksus – juhtub ka seda. Hoopis rohkem aga on läbipõlemisele lähenevaid seisundeid, kus tal väsimises fookus kipub kaduma, nii et kaheksa tunni asemel suudab ta täisvõimeliselt töötada üksnes kuus või neli. Tööpäevad töövõlgade tõttu venivad väga pikaks ja uni ärevuse tõttu häirub, kus peas kahtlused ja ebapiisavuse tunne võtavad enamuse mahust, kus kurnatuse tunne liigub lakke.
Selliseid juhtumeid sigineb järjest rohkem, eriti majanduslikes kriisides. Või on need hoopis paarisuhtes, perekondlikud? Või isiksuslike oskuste, arengu vallas? Või seotud sõltuvuste, mingite oskuste vallas? Muidugi saavad uuel ajal vaimses tervises appi tulla ka ravimeid, aga enne nendega kriisides alustamist (või paralleelselt) oleks tark pöörduda vaimse tervise spetsialisti poole. Lasta üle vaadata ka oma harjumused ja toimimisviisid – midagi süsteemis on ju lasknud pundardel või kriisil tekkida? Sinu mentaalne tarkvara. Sest sellisel juhul vajab see ilmselt kõrvaltvaadet. Süsteem vajab värkendust, täiendavat tarkust, upgrade´i.
Üheks parimaks võimaluseks siin on teraapia.
Vahel jookseb puntrasse suhe partneri või perekonnaliikmetega, ent nemad teraapiasse tulla ei taha või tahad hoopis ise üksi rääkida ja arutada, saada pädev kõrvalpilk - vahel tundub nii parem.
Või ei leia sa üles edasiviivaid vastuseid, neid seletusi, mis selle ummiku põhjustasid ja tunned, et vajad abi. Kas suhted on pidevalt püsti? Kas segadus ja närivad tunded söövad ressurssi?
Kui nii, siis ilmselt sa vajad abi ja terapeudi kogenud vaadet. Vajad suuniseid ja metoodikat, kuidas ärevusest või masendusest teraapia abil välja liikuda. See on võimalik – pead lihtsalt tegema esimesed sammud.